品川で子育てしているSEのゆるゆる芋づる式日記

品川区での子育てや日々の徒然を一応東大なミーハーSEが綴っています。夫、2015年生まれの長男たろう、2018年生まれの次男じろうの4人家族。

マタニティフィットネスをやっててよかった件

おはようございます。

既に産後ですが、遡ってマタニティフィットネスについて書いてみたいと思います。

きっかけ

もともと運動は好きで、大学時代は運動部でした。

(運動部の片鱗?やや暑苦し目なお話)

足は遅いし運動神経は悪いしで全然得意ではないのですが、下手なりに体を動かすのは好きでした。

大学卒業後も、結婚式を迎えるまで十年余りはジムに行ったりテニスをしたり、波はありつつコンスタントに運動していました。

・・・が、式が終わって妊活の為ジムを解約 ~ 妊活 ~ 妊娠 ~ 長期入院 ~ たろう出産 ~ ときて、あまり運動しないうちに復職。体力も筋力もガタ落ちしていました。

(復職後何度も体調不良になってしまった。)
www.tonarinotororodesu.tokyo

一方で体力ダウンと反比例するかの如く体重は増えてしまい・・・悲しい。

そんな中迎えた2度目のマタニティライフ。

前回は入院して運動どころではなかったけど今回は幸い順調だったので、元気な産前産後(そして復職)に向けてマタニティフィットネスを始める事にしました。

やったこと

出産予定の病院で開催されていた「マタニティクラス」に通いました。

週に4回、曜日によってピラティス・ヨガ・エアロビ・ダンス系・・・と色々なクラスがあって、私は約2か月弱の間その殆どに通っておりました。

いずれもマタニティフィットネスのプロの先生方が組まれたマタニティ向けプログラムで、安心してできるものでした。

エクササイズの後は、更に一駅分歩くようにしていました。

効果

・体力アップ
始めて2週間程で、「前程疲れにくくなった」という実感がわいてきました。その後出産~産褥期を迎えてまた体力落ちたけど、前ほどひどくない気がします。

・筋力アップ
特にふくらはぎの安定感を感じられるようになりました。

・体重増えすぎず
妊娠中だったので「減らす」という訳にもいかないのですが、始めてからは体重の上昇は抑える事ができました。

・ストレッチ&マッサージ効果
レッスンの中でストレッチしたり、ツボを教えてもらってマッサージしているうち、疲れが取れてきた気がします。

普段動かさないところも含め全身運動をするので、自分では気づかなかったハリやコリが解消されてきたような。

例えば「両手を真上に伸ばす」という動作すら、日常の中ではなかなかやってなかったりするんですよね。

・深呼吸
どのクラスでも「呼吸」が大事で何度も深呼吸しているうちに、自然に深呼吸ができるようになってきました。

出産の際も、出産後体が辛い時も、「ふぅ~~」と息をするとだんだん心身に落ち着きが戻ってくる感じがしました。

私は帝王切開でしたが、自然分娩の方はより効果があるのではと思います。

・リフレッシュ
身体を動かす事自体が楽しくて、精神的にもプラスでした。

スタジオプログラムのいいところ

・調べる手間がない
家で自力だと、どのDVDがいいか・どんなポーズがよいか調べて組み立てるのがちと面倒(ズボラ・・・)。

・厳しくできる
私は意思が弱いので、本やDVDだときつい所はささっと終わらせたり、知らず知らず楽をしようとしたりしてしまいます。

その点、スタジオだと先生がきっちり数をカウントするし、更に「あといっか~い」と追加が入ったりするので、しっかり負荷かけて運動できたなと思います。

マタニティフィットネスや産後フィットネスってもしかしたら優雅な印象があるかも知れませんが、相当キツかった( ̄▽ ̄;)

・周りのスリムな妊婦さんを見て反省する
自分を見て恥ずかしいなぁと思う事がある意味モチベーションに。
(イメージ)
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・先生がユニーク
公式ホームページ見るとめっちゃ波乱万丈な人生を送っていたり、掛け声が時々古かったり新しかったり(「はい、なんでだろ~、からのAmazonの荷物をどうぞ~」とか)。

すごく研究熱心だったり活動的だったり、インストラクターさんて面白そうな方が多い気がします。

・なんとなく知り合いができる
レッスンで知り合った方と出産後授乳室で会うとなんとなく安心できました。

マタニティフィットネスがほんとによかったので、早速産後エクササイズも始めております。(区のセンターなどで、赤ちゃんと一緒に受講できるリーズナブルなクラスがいろいろ開催されているのに参加しています。)

先生にツボをぐりぐりされると「ぐあああ」と思わず声が出てしまう程ですが、やっぱりいろんなコリがほぐれて早速効果を感じられています。

合間に赤ちゃんをマッサージしたりして、普段意外に持てていない「ふれあい」タイムも持てているような気がしたり。

復帰まで、コンスタントに運動するぞ~!

おまけ

マタニティクラスを受けに行った病院は港区にありました。

レッスン後、お昼食べて一駅ウォーキング・・・というサイクルでいたのですが、そこで見かけた雑誌の広告。

さすが港区・・・!


では、我が品川区は・・・?

スルーされていたのか。。

・・・まあ、赤い電車にひとっとびされてますからね。。いいってことよ。