ランニング始めました&骨伝導イヤホンの話 #トレ友会

おはようございます。

前回ちょこっと書いた、ランニングについてのまとめです。

我が家のメンバーご紹介

・長男たろう 3歳、保育園児。
・次男じろう 0歳7か月。
・夫　アラフォー会社員。今年の東京マラソンには約10年ぶりに出場。結果は・・・完走したのでよしとする。
・私　アラフォー会社員(育休中)。大学時代は運動部、結婚式まではそこそこ運動していた。昔は体力あったんだけどねぇ。。

ランニングを始めた理由

いろいろな選択肢の中で、なぜランニングにしたのかといいますと。

・グッズを持っている
6-7年前時折ランニングをしていた時期がありまして。せいぜい5キロ程度ですが、皇居の周りを走ったりジムに行ったりしていました。その頃にだいたいのグッズはそろえていたので、今回始めやすかったです。

・家の近所で1人でできる
もともとテニスしていたのでテニスをやりたい気持ちはかなりあるのですが、クラブの練習会に参加している間子どもをどうするか・・・寒いし子連れは厳しい・・・等考えると、なかなかハードルが高く。その点ランニングは近所で時間をかけずできるので始めやすかったです。

・「やったぜ！」という気持ちになれる
終わった後の自己満足度はかなり高いです。

・歩くより効率がよい
同じ時間歩くより走る方が燃焼できそう。また、「速く歩く」方が「遅く走る」より強い意思がいるので、「遅く走る」方がむしろ楽かな、と思いました。

・やりながら音楽が聴ける
最近はUSAとか聴いてます(笑)

・周囲にランニングをしている人が多い
ママ友さんや会社の同僚にランニングをかなりやりこんでいる方が多く、なんとなく始めやすかった。

ランニングが趣味っていう知り合いはみんな 健康的にスリムないし細マッチョ 、って言うのも追い風。 ※夫は除く

・・・といったところです。

効果

今の所週に1回程度、15分から始めて30分、35分・・・とじわじわ伸ばし、先日は1時間走ってみました。効果としましては・・・

・少しずつやせてきた
体重もですが、実感としてちょっとずつ身体全体うっすら削れている感じがあります。「内臓脂肪」の値が減ったのが嬉しい。

・体力と筋力がついた
気のせいではない気がします。

・家の近所の道が分かって来た
もう、引っ越して2年経ってるんですが・・・。「線」と「線」がつながって「面」になってきました。

・「やったぜ！」という気持ちになれた
私えらいぜ！と思えます(笑)

ちなみに一番辛かったのは 初回の最初の100メートル。 無理！って思いました。

タイムはかなり遅いですが、そのうち10km位の大会に出てみようかと思っているところです。ダイエット目的から若干外れてきているような。。

ランニンググッズ

へっぽこランナーなので、ちゃんとしたグッズばかりではないのですが。

・キャップ
日よけ、雨よけ、顔隠しに。冬場でも日差しは結構あるので必須かと！あと、顔が隠れていると「匿名のランナー」な感じがして安心します。

・ウェアー類
もともと持ってたテニスのシャツにハーフパンツ、ソックスを履いてます・・・(^^;)

・スポーツブラ
女性は必須！だと思います。普通の下着だと走ってる時揺れて不快だし、乳腺切れて垂れてしまったり。。

なので、ここは、ちゃんとしたものを使う事をおすすめします。ランニングに限らず、スポーツするときは身に着けた方がよいと思います。

私はワコールのCW-Xのものを使っています。
スポーツブラ | CW-X WOMEN | CW-X(シーダブリュー・エックス) | ワコールのスポーツウェア
(買ったのが昔過ぎて、どれだか分からない・・・)

・スポーツタイツ
こちらもCW-Xを強くおススメしたいです！
(こういうのです。)

[シーダブリューエックス] コンプレッションタイツ HXY109 ネイビー 日本 L-(日本サイズL相当)

(公式はこちら)
スポーツタイツ | CW-X WOMEN | CW-X(シーダブリュー・エックス) | ワコールのスポーツウェア

ケガの防止、身体への負荷軽減に。私は腰痛持ちなので、これなしだと怖いと思う程です。ちょっとお高いですが、ランニングに限らずスポーツ全般で使えます！

気を付ける点としては、、脱ぐと跡がつく事、ですかね(^^;)

・シューズ
おそらく一番大事なグッズ・・・と言いつつ、前使っていたランニングシューズはボロボロになったので捨ててしまってて、今は街歩きもできるシューズを使用中。もう少し本格的なものにしようかな。

・イヤホン
音楽聞く用。以前持っていたものがどこかに行ってしまったので買い直しました・・・。詳細次項。

なお、音楽はiPhoneで聴いているのですが、iPhone自体はハーフパンツのポケットに入れております。だ、ださい。

ほんとは仮面ライダーみたいな腕や腰につけるやつにしたいのですが、持っていたものが数年前持ってたiPhone 4？あたりに対応してるやつで、要は入らないのです。

できれば新しいiPhoneに買い替えたいので、買い替えてからケースも探すつもりです。なのにお目当てのiPhone 8 plusがオンラインショップで在庫切れ・・・くぅぅ。

イヤホンおまけ話

イヤホンの条件としては以下でした。
・ワイヤレス
・走っても落ちない
・防滴

私普段から動くとイヤホン外れやすい方で迷っておりました。

そこへ夫が、

骨伝導式だと、外れにくいし周りの音も聞こえやすいよ。

おお！

でも・・・お高いんでしょう？

これなら約5000円

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夫が既に自分用に持っていたのを貸してもらったところ、なかなかよさそうだったので自分用に購入する事にしました。

割と音漏れするので通勤での使用では向いてなさそうです。あと、長時間使ってると多少圧迫感あるかも。音質もそんなに良いわけではないですが、走る時に聞く分には十分、外れるストレスゼロなのがとてもよかったです。

ちなみに、最初届いた時、なんと「電源を落とせない」という初期不良が発覚しまして・・・。

「送り返さないといけないの？箱なんてすぐ捨てちゃったんですけど・・・。むむむ」と怒りながらメーカーに連絡したところ、「新品と返送用のレターパック(宛先つき)を送ります。申し訳ございません。」という丁寧なお返事をもらえました。

それならこちらで箱を用意する必要もないし、使い続けられるのでなかなか良い対応だなぁ、と思いました。不良がないのが一番ですけどね・・・。

そんなこんなありつつ、ぼちぼち走っている今日この頃でございます。