品川で子育てしているSEのゆるゆる芋づる式日記

5歳&2歳ボーイズを子育てしながら、中古マンションを新築そっくりさんでリノベーションしました!一応東大卒なミーハーSEが綴るブログです

ここ数カ月の近況(メンタル不調→復調→生活改善中)

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おはようございます。

タイトルの通り、ここ数カ月のなんやかやを記録しておきたいと思います。

我が家のメンバー紹介

・長男たろう 5歳、保育園年長組。
・次男じろう 3歳、保育園年少組。
・三太(夫) アラフォー会社員。
・とろろ(私) アラフォー会社員。

昨年秋頃:ややメンタル不調

Twitterではぼそぼそ呟いていたのですが、昨年秋頃からメンタル的に「ちょっとまずいな」と感じる事が多くなりました。

ここ3-4年仕事面でなんだかダメだなと思う事が多かったのですが、そこに加えて猛烈に忙しくなり。

「猛烈に忙しい状態」は子ども産むまではしょっちゅうあったし出産後もちょいちょいあったのですが、殆どの場合「あとこれとこれ頑張ればなんとかなる!」と考える事ができたのでどうにかなってました。

が、今回は「先が見えない」「自分で状況を変えられない」と感じてどんどん精神的に落ち込んでいってしまいました。

ちょっとした事でも涙が止まらない、会議の場で相手が何を言っているのか全く理解できなくなる、頭が痛い、眠れない、起きれない。

朝から晩まで働いて、夫に保育園の送迎を代わってもらい家事も今まだ以上にやってもらい・・・でも夫も仕事があり、ムリさせてしまっているなと感じました。

夜、子どもが構って欲しいと泣いているのに仕事に追われて付き合ってあげられない。このままでは自分が潰れてしまう→そしたら家族が大変なことになってしまう、との危機感を感じるようになりました。

昨年冬:「逃げる」

ではどうしたかというと、まず客観的に見て自分の心身はちょっとまずい状態だと感じたので、心療内科に行く事にしました。

実は、10年以上前にも猛烈な長時間勤務+精神的ダメージでメンタル崩し、会社の長時間勤務者面談で心療内科通院を勧められ少しの間通った事がありました。あの時と似てるなと感じたので特に躊躇は無かったです。

受診したところ、やはり「軽いうつ」との診断でした。

ほぼ同じタイミングで会社の産業医面談を申し込み、休養を薦められました。

それらの結果をもって直属の上司に面談(テレワークなのでWebですが)を依頼し、ありのままを伝えてプロジェクトを変わりたいと希望を伝えました。

上司は本当に理解ある方で、「あなたの健康とご家族が一番大事ですから」と言って対応する、と約束してくれました。

ほどなくしてプロジェクト変更が決まりましたと連絡をいただき、無事異動が決まりました。

上司には感謝しかないです。

今年の年初~少し前:超忙しいけど復調へ

引継ぎはかなり大変でしたが、なんとか異動し新しいプロジェクトの仕事が始まりました。

新しいプロジェクトの仕事もつい最近まで引く位忙しかったのですが(^^;) 夜中の3時までとか休日もとか、今風に言うと心理的安全性が確保された事で、大変だけどどうにかなる!と思えて、周りの方々に助けてもらってなんとか一個ずつタスクをクリアしていって、ようやく仕事の山が山脈だらけの日本アルプスから高尾山位まで落ち着いて来た・・・気がします。

天保山位になったら嬉しい・・・いや、それはそれで面白くないか。

ここ最近:生活改善中

ざっくりここ数カ月を振り返りましたが、目下の自分的大問題、それは「体力低下と体重増加」でございます。

なんて悲しい組み合わせなのか・・・!

精神的に落ち込んでる時は前向きな事をする気力が湧かずストレスで食べてしまい、みたいな負のスパイラルをぐるぐるしてたのですが、ちょっと気分が上向きになって来た今、とにかく体を動かしたい。

子どもがいない頃であれば毎日のようにジムに入り浸っていたのですが、そういう訳にもいかないので「朝散歩」と「週末ジム(筋トレと有酸素運動)」を始める事にしました。

ほんとはランニングの方が燃焼効率はよいのですが、この1年位股関節周りが痛みやすくなったのでケガのリスクが低い散歩がよいかなと。

ただでさえ加齢で何もしないと体力は落ちる一方、体力が落ちると気力も落ちるので、改善していきたいと思います。

あと、私は太るとその事自体で落ち込んでしまうので(だったらもっと手前でなんとかすればいいのに~)、そういう意味でも運動は欠かせないなと思う次第でございます。

実は生活改善話はもう1個あるのですが、「後半へ続く」で一旦締めたいと思います。

(テレワーク中心に戻りました)