おはようございます。
ずっと言ってみたかった・・・！>タイトル
先日書いたようにこっそりダイエットをしているのですが、その途中経過です。
我が家のメンバーご紹介
・長男たろう 3歳、保育園児。17キロ超えた。
・次男じろう 0歳7か月。9キロ超えた。
・夫 アラフォー会社員。よく食べる。今より10キロ痩せていた頃はマラソンでサブ4を達成したとか。ほんとかよ。
・私 アラフォー会社員(育休中)。大学時代は運動部。社会人になってからも結婚式挙げるまでは運動習慣があった。運動神経は悪いけど下手の横好きなタイプ。
ダイエット記録
ダイエットを始めた5月と比較して約10キロ減りました。
ここだけ見ると「めっちゃ減った！」っぽいですが、実のところ全体像はこうです。
・・・昔に戻っただけ。その時も特にやせていない。
データの見せ方。。
まだまだ減りしろいっぱいです💛
目指している事
1. 体力つけたい
2. 健康になりたい
3. そしてあわよくばやせたい
の、3点です。
一昨年長男出産を経て復職した時はなんと20日も会社を休んだのですが、そのうち12日は自分の体調不良でした。。
とにかく辛かった・・・。なので、今度の復職の際は少しでも体力つけて楽な状態で臨みたい、というのがかなり切実な望みです。
それに、あと10年もして息子達が反抗期に差し掛かる頃、私はアラフィフ。うぅ。
反抗期にはきっと毎日こんな戦いが・・・！
www.charumen.com
オリジナリティあふれるイラストとキレのよいツッコミがとっても面白いちゃるめんさん(id:charumen)のブログ、いつも楽しく読ませていただいております(イキナリ言及ですみません)。
その中でも特に感動しつつ戦慄も走ったこの名作、忘れられません。
10年後、ちゃるめんさんのように息子とちゃんと向き合い時にバトル出来るためには、何はなくても気力、そのための体力が必要なのでございます。
やった事
自分的に効果があったと思うものに☆をつけてみました。
食事
・おやつの食べ過ぎをやめた☆
授乳中なので大丈夫だよね～、とコンビニお菓子などをバクバク食べていたら産後2ヶ月にして体重が高止まりしてしまい大焦り。
さすがにこれはヤバい！と自分で買って食べるのは控える事にしたところ、また少しずつ減ってきました。
ま、あくまで「自分で買って食べるのは控える」なんですけどね。
・好きなものだけ食べる
嫌いなものを食べて太るのは悔しいので、好きなものだけ食べるようにしています。あと、前回ちろっと書きましたが、うちの実家はとにかく「食べなさい」というノリで、どんなときもご飯とおかず両方食べる！という感じでした。
今は、お行儀悪いかなぁと思いつつおかずだけで十分だなぁと思ったらご飯は抜いたり、逆に今はパンだけ食べたいと思ったらバター塗ったパンだけとか。確かにパンズタズタになる。
結果、割とまずしい食事をしている気がしなくもないですが、本人(と赤子)良ければそれでよし。
あ、野菜は意識して食べてます。
・色々ごまかす
シークワーサーサワーが大好きなんですが、今はダイエットコーラを箱買いして凌いでいます。
また、お腹空いたらノンシュガー果汁のど飴ひたすら食べたり（食べ過ぎるとお腹痛くなる💦）、できるだけ我慢しないで済むようにしています。
運動
・授乳☆
・・・って運動なんですかね・・・。どちらかというと献血のような、エネルギー吸い取られている感覚がありますね。。
「効果ある！」って言っても汎用性ないっていう。
・親子体操☆
5月にマドレボニータの産後エクササイズ教室に通い、その後は区の「親子体操」教室に通っています。
「親子」というと牧歌的な感じがしますがなかなかハードな内容で、体幹トレーニングとストレッチと有酸素運動がミックスされていて、終わる頃にはヘロヘロです。
特に素晴らしいのは、肩や腰回りの筋肉をほぐしかつ鍛えている事。先生が本当に素晴らしいのですが、平日のクラスなので復職したら受講できないのが残念でなりません。。
・ランニング☆
「親子体操」で体調がかなり回復してきたので、さらに積極的に有酸素運動をしたいなぁと思い、9月から始めました。
週に1回たらたら走ってるだけですが、かなり効果がある気がします。ランニングについては別途詳細書く予定。
・育児
日々こんなトレーニング？をさせられています。
他にも肩に乗っかってぐるぐるされたり。
・都市部の生活
意外に体力を使ってる気がしてます。保育園に次男をおんぶして自転車で往復とか。
ちょっと出かけるとなると電車移動中心で、これが案外歩く距離長かったり。エレベータークエストはできるだけ避けたいのですけどね。
その他
・記録
御多分に漏れず、私もイクオさん(id:iqo720)がご紹介されていたアプリを使い始めました。
www.konami.com
ただ・・・イクオさんやlazy-planetさん (id:lazy-planet) はきちんと食事記録もされているようなのですが、私はすぐ心折れて体重だけ記録しています。。
lazyplanet.hateblo.jp
あと、ZOZO SUITSでサイズの計測もしてみました。まだBeforeだけ💦
・ストレスが少ない
仕事している時は、日々デスクでチョコとかいろいろつまんでしまっていました。ストレスなのか、口さみしいのか・・・。今もトイトレとかストレスはなくはないけど、デスクワーク中ではないので手が伸びる先が無いという。
・ #トレ友会 での宣言☆
運動したとか体重減った、等等時々Twitterでつぶやいています。超見栄っ張りな私の場合、「人に言う」というのは効果絶大な手段のようです。
発起人のつま子さん(id:umet)、ありがとうございます！
毎日筋トレをきっちりしつつ、さらに空手も始められるというつま子さん・・・すごいっす。
www.tsumako.com
感想
なんだかんだ授乳の威力はすごいなーと思う今日この頃。
そして、もともと太っていた訳でもなく授乳なしで(当たり前)12キロもダイエットされたイクオさんは本当にすごいと改めて思いました。
www.iqo720.tokyo
うちの家人はというと、次回の東京マラソンにも外れてダイエットする気はさらさらなさそうです。
Pino大好き
相対的に私がやせて見えるから、いいか。
